苹果

多吃苹果对身体是很有好处的，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素和矿物质以及膳食纤维。熬夜的人很容易出现内分泌失调以及便秘，而苹果中的维生素和苹果酸不仅能够分解脂肪，使皮肤变得更加细腻，果胶能够促进排泄，防止血管动脉硬化，夏天熬夜族可以多吃苹果哦。

柠檬

柠檬是水果中的“美白皇后”，经常熬夜的人脸上容易长痘痘长斑，因此多吃柠檬能够帮助祛斑、防止色素沉着，丰富的维生素c给你充分的美白因子哦，因为柠檬的味道是酸酸的，吃了还可以帮助消化吸收，皮肤变得更好。

杨桃

杨桃中含有对人体有益的承德呢，例如维生素a、维生素c以及各种纤维、果酸。多吃杨桃能够帮之抑制黑色素沉淀，还能帮助皮肤保湿哦，对改善干性或者油性皮肤都有显著的功效，那些喜欢熬夜的上班族，夏天多吃杨桃比较好。

橙子

橙子已经成为维生素c的代名词，丰富的维生素c能够避免肌肤受到阳光的侵害以及减轻电脑辐射的影响，还能抑制黑色素颗粒的形成，让皮肤变得更加白皙有光泽。

龙眼

虽说吃龙眼易上火，但是龙眼能够补益心脾，益血安神，一次不可多吃。因为工作需要在夏天熬夜了，可以吃几颗龙眼来安神，这样也能调整你的睡眠质量。

香蕉

香蕉中含有丰富的钾，其中镁的含量也很丰富，能够有效避免血压的上升或者肌肉出现痉挛情况，而镁具有消除疲劳的功效哦。因此在熬夜后吃一根香蕉，既能补充体力又能帮你消除疲劳哦。

葡萄

葡萄的营养价值非常高，其中葡萄糖的含量高达10%-30%，还有多种维生素和人体所需氨基酸，能够很好的保护肝脏系统，葡萄中的大量果酸有助于消化，因此熬夜族多吃些葡萄能够健脾和健胃哦。

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