人的一生都要经历生老病死，谁都想一直年轻。身边总会有那么几个“逆生长”的人，他们的身体、皮肤都保持着年轻的状态。其实这些每个人都能做到，就要看大家懂不懂得如何去“叛逆”。下面小编为大家介绍一些抗衰老的食物，帮助大家提高身体素质。

西红柿

西红柿富含胡萝卜素、维生素c、维生素b族、苹果酸、柠檬酸、钾、钠、镁等营养元素。经常食用西红柿可具有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等功效，同时可以防癌、美白，让人精力旺盛。

菠菜

菠菜富含类胡萝卜素、维生素c、维生素k、矿物质等多种营养元素。吃菠菜可让人体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能降低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

橙子

橙子中富含类胡萝卜素、维生素c、柠檬酸、苹果酸、镁、钾、铁等营养元素。多吃橙子可防癌。一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素c，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能消除体内对健康有害的自由基，还能抑制肿瘤细胞的增长。

麦芽

麦芽含丰富的蛋白质、维生素b、麦芽糖、葡萄糖等营养元素。能够降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或者加在酸奶中。麦芽对于女性的养生具有很好的疗效，可行气消食、健脾开胃、回乳消胀等。

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