防止温差过大。空调温度最好不要低于室外温度7摄氏度，建议保持在26摄氏度到28摄氏度左右。从空调房出到室外时，应该先活动一下，让身体“热”一点，适应之后再到室外活动，在室内外“切换”时要有一个过渡阶段。夜晚入睡前最好把空调设置睡眠状态，睡觉时关闭空调更佳。

空调房要注意通风，经常开窗换气，确保室内外空气对流交换。一般每2~3小时就要开窗通风一次，避免空气污染和负离子减少。严禁在空调环境中抽烟，保持室内环境卫生。定期清洗空调滤网，最好是每周清洗一次，可大大减少细菌灰尘的污染。

不要让空调通风口的风直接对着人体吹。因为这个位置空气流速增加，会导致温度下降3~4摄氏度。办公桌和床都不能直接正对着空调，这一点在安装空调时就需要考虑到。

要适当增添衣物，脖子、肩膀、膝盖等容易受凉的部位尤其要注意保暖。如果进入空调的时候出了很多汗，一定要把汗水擦干，最好能换掉汗湿的衣物。

适当洗脸。在空调房待久了人的皮肤水分很容易流失，最好适当洗脸保湿，保持皮肤清洁卫生。

适当运动。长时间坐办公室吹空调的人要间歇起来活动一下，改善血液循环。下班回家能洗个温水澡、按摩，适当运动有利于人体排汗，促进新陈代谢，还有助于增强免疫力。

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