最近北方的气温是越来越高，但是不少人家里的暖气也还烧的火热，室内温度居高不下的同时还导致湿度下降，让人感觉非常难受。尤其是早上起床，不仅皮肤干燥发痒，嗓子也干得仿佛要冒烟。尽管湿度不会直接影响睡眠，但它通常会改变个人主观的身体感受，进而干扰整体的睡眠品质。

科学研究表明，睡眠环境的最佳湿度50%~65%，低于或高于这个湿度值都会造成人体不适，通常可以利用空调、自动除湿机、或是加湿器来调整室内的湿度，避免环境中有太湿或太干的问题。除了这些，小编也来教你几个小妙招。

一、多种绿植

多种植植物，植物多的地方水分较多，如果在室内放置植物，不仅可以净化空气，还能增加空气湿度，具体可以种植一些喜水性植物，例如红掌、绿萝、铁树、一叶兰等，最好室内各个角落都放置一些，这样植物的水分蒸发时，会使室内的湿度相对平均。

二、开窗通风

天气好的时候多开窗通风也是改变室内湿度的好办法，总得来说，外面环境的湿度往往会大于室内的空气湿度，开窗后会达到一个平衡。同时，多开窗通风还能起到杀菌、除臭、提升室内空气洁净程度的作用。

三、多喝水

解决春季干燥问题，不仅要靠改变外部环境，改善自己身体内部含水量也非常重要。早起喉咙冒烟，皮肤干燥紧绷甚至瘙痒，这是身体缺水的信号，要缓解干燥症状，多喝水是最直接的给身体补水方法。不要等到渴了再喝，而是在平时有计划的加大水分的补充，这样就能很好的摆脱干燥。

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