秋深叶黄，霜从天降。这不，秋天的最后一个节气——霜降就要来了！谚语有云：一年补透透，不如补霜降。所以今天，小编特意为大家准备了这份霜降养生指南，速速来做好笔记吧！

01 早起莫贪睡，霜重勤添衣

“霜降不算冷，霜降变了天”。霜降之后，气温下降明显，而冷空气的频繁出现，也让很多人爱上了赖床。但，睡眠时间过长，很容易降低心肌及全身肌肉收缩力，使体质逐渐变差。因此，霜降时节宜养成早睡早起的好习惯。此外，霜降时节的昼夜温差较大，所以平时也一定要及时增减衣服，避免着凉。

02 劳逸要结合，没事多运动

中医讲究：秋收冬藏，顺应自然规律。所以在霜降时节，大家也要学会因势利导，劳逸结合，没事的时候多多运动，比如爬山、踢球、慢跑等。需要注意的是，由于气温下降，大家在运动前一定要做好热身活动，以免损伤关节。如果活动量大，出汗了，应解开衣扣，让身体慢慢降温，切勿贪一时之凉，而导致寒气入体。

03 与人沟通好，笑笑更重要

霜降过后，小草开始枯黄，树叶开始飘落，周围一片晚秋的肃杀景象，容易引人忧思，使人意志消沉。而忧思多虑，必伤肝脾，致使百病丛生。因此，大家在平时要保持良好的心情，多与朋友沟通，诉说心事，也可以在唱歌、跳舞、运动等过程中宣泄积郁之情，培养乐观豁达的心态。

04 备好鱼腥草，感冒都赶跑

霜降，是秋向冬过渡的节气，对于这样的换季期，总少不了感冒发烧的“慰问”！常言道：“常吃折耳根，百病不缠身”，针对换季感冒，大家不妨试试药食同源的折耳根。

折耳根，学名鱼腥草，其味辛，性微寒，归肺经，有清热解毒，消痛排脓，利尿清淋之功效，在民间被赞誉为“中药抗生素”。现代科学研究发现，鱼腥草含有的槲皮甙等有效成分，能够对抗病毒入侵，增强人体免疫力。在感冒初期，用鱼腥草煎水服下是很有帮助的。

考虑到煎煮鱼腥草较为繁琐，且鱼腥草的有效成分大多贮存在细胞壁内，传统煎煮的方式不能将里面的营养充分释放，所以大家可以试试“更好吸收、服用便捷”的草晶华鱼腥草破壁草本。

草晶华鱼腥草破壁草本，特别选用药用价值更高的全草或干燥地面部分入药，并利用高速气流破壁粉碎技术打破鱼腥草的细胞壁，让有效成分得到充分释放，更有利于人体吸收和利用。同时，草晶华又通过无添加成型国家发明专利技术，把产品制成均匀的细小颗粒状，使其不易受潮氧化，易于储存。服用也更加便捷，可直接用冷/热水冲服，就像喝咖啡一样新潮。

对于秋季的“最后一站”，就让我们泡上一杯草晶华鱼腥草破壁草本，为其送上一场温暖的告别，然后健康入冬吧！

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