进入秋季，我国大部分地区气温逐渐下降，已不再暑气逼人。在传统的养生观念里，这是一个进补的好时节，它起到了承上启下的作用，既能补充夏天消耗掉的机能，同时又要为寒冷的冬季储存足够的能量。日常饮食注意要以清淡、少盐为主，不仅保证身体所需的营养素摄入，还可以使身体时刻保持在最佳状态。

秋季养生应该怎么吃？

1、多吃菠菜，可清心润燥

菠菜含微量元素很高，能促进人体新陈代谢，增强我们的抵抗力，具有养血、清心润燥的作用，含有铁物质比较丰富，相对贫血的人来讲，更适合吃了，也是养肝的好帮手，每周适当的吃2~3次是很好的，比较清肺去火的功效。

2、每天适当吃山楂

山楂有利于促进消化，开胃活血，促进血液细胞的活跃，预防心脑血管，对心脏有保护作用，容易把我们的积食，消化掉，减轻肠胃的负担，当然也是中药食材，营养作用比较广泛，建议适当吃对健康很有帮助的。

3、甲鱼汤、动物的肝脏，谷类等

我们可以适当吃，补充体内缺失的蛋白质，有利于骨骼蛋白的吸收，并且具有健脾的功效，也是秋季养血养肝的好时候，我们也要饮食有所改变，毕竟天气逐渐在变凉了。

4、银耳、百合、白萝卜汤

因为秋天比较干燥，百合30克、银耳20克，洗净后同煮，能增进食欲，我们可将这些食物放在一起炖汤喝，具有润肺养血的作用，有利于养血，养胃通便的作用，解热利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效。

秋季食补养生很重要，但是多数人却因下厨望而却步。但是，有科田集成灶在，你所担心的一切都不是问题！

只要在厨房里安装上科田集成灶，就能轻松拥有一种健康无烟的环境。这是因为科田集成灶的油烟机吸力很强劲，每分钟达到了18m³，这样一来，不管有多大的油烟，都能在短时间内吸得一干二净。就算是炒辣子鸡丁、麻辣小龙虾等辣菜，也不用担心会被呛得不行了。另外燃气灶的火力也很给力，5.2kw烈焰猛火，能让美食快速出锅，肚子饿了，不需要苦苦等待。

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文章来源：企业供稿

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