伴随着六月里一场足球盛宴的开启，伪球迷、准球迷、真球迷们终于可以在各大联赛之后再次品尝一顿视觉大餐。

广受世界关注的盛大足球赛事，此次赛事为期31天，减去没有比赛的休息日，要想一场不漏的看足64场比赛的直播，需要熬夜整整24晚。

可以预见的是各种瘦身计划即将要在朋友圈相继作废。要知道面对看球的巨大体力消耗，深夜进补，已经再也不算什么了。这个夏天，宝宝们减肥无望了~

这对于众多球迷来说，可谓是全方面的考验。补充熬夜的体力，更要吃的健康才行。

熬夜看比赛的大忌就是吃垃圾食品，方便面、薯片、香肠等，饿了虽然可以直接拿来充饥，但却是非常不容易消化的，给身体造成很严重的负担。

正确的吃法应该是这样的：晚餐适当增加些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等，这样些食物既有营养又有饱腹感，能够尽可能的让大家减少深夜出现的饥饿感。

如果真的熬夜较久，也不能完全不进食。中途加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主，如豆浆、菜汤、水果、糕点之类。

熬夜时往往会精神不振，喝咖啡、啤酒看世界杯是很多球迷最惬意的选择。但是这两种饮料都是不宜大量饮用的。咖啡虽提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素b族。

过度饮用冰镇啤酒更是不可取，这很容易导致人体血液中的尿酸含量迅速增加，形成结石或痛风。

说来说去，就没有一种非常合适的饮料了吗？当然有，优格小编给大家的建议就是喝绿茶。绿茶含有多种矿物质，对人体健康更有利。还可自己配制一些增强视力的茶，如枸杞菊花茶，既可解压，又可明目。

另外，蔬菜中的叶绿素可以起到排毒的作用，水果中的叶黄素和花青素则对改善视力有帮助。熬夜时喝些清爽的果蔬汁，也是一种非常不错的选择。

怎么样，你学会了吗？这个夏天，让优格集成灶陪你一起健康看球吧！

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