每天吃新鲜蔬菜水果，深色蔬菜至少占一半。
三餐定时定量，每日三餐，两餐应间隔4到5个小时。保证吃好早餐，合理选择零食。
健康餐盘3:2:1，也就是把餐盘分成6份，主食、蔬菜、肉食的比例为3:2:1。
每日饮水量在1200到1500毫升。
来源：作者
以上是网络信息转载，信息真实性自行斟酌。
2024-05-05 11:14:09
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作者/编辑：小编
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每天吃新鲜蔬菜水果，深色蔬菜至少占一半。
三餐定时定量，每日三餐，两餐应间隔4到5个小时。保证吃好早餐，合理选择零食。
健康餐盘3:2:1，也就是把餐盘分成6份，主食、蔬菜、肉食的比例为3:2:1。
每日饮水量在1200到1500毫升。
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