近年来，代餐食品越来越受到减肥人士的青睐，由于其热量低且食用后有较强的饱腹感，代餐食品也被不少人拿来充当正餐。然而用代餐食品代替正餐，这样的减肥方式真的有效吗？是否会产生副作用？

代餐，顾名思义，就是能代替部分或全部正餐的食物，形式大多为代餐奶昔、代餐饼干和代餐果汁。以“低热量+高饱腹+营养均衡”为卖点的代餐食品受到不少减肥人士的青睐，河北的小童（化名）就是其中一员。

“（我）现在瘦了很多，不饿也不晕，体力挺好的，脸色也变好了，不过偶尔还是会馋。”小童告诉中国商报记者，自己中午正常吃饭，早晚餐吃某款知名品牌的代餐奶昔，配合同品牌的清肠茶饮，一个月瘦了6.5公斤。尽管一个月需要花费2000元购买代餐食品，但小童觉得还是值得的。

中国商报记者在某电商平台发现，销售代餐食品的宣传用语集中在“好吃”“饱腹”“低脂”等卖点，消费者给出的产品评论则集中在减肥效果上。

北京的小杨（化名）也曾尝试过代餐食品。为了减肥，小杨曾经尝试过代餐粉、代餐果汁和代餐能量棒等多种产品。小杨告诉中国商报记者，自己购买的代餐粉热量并不高，但是因为吃完会有饱腹感，所以能减少进食欲望，从而达到减肥的效果。

谈起自己吃代餐食品的经历，小杨认为自己交了“智商税”。今年4月，小杨开始每天吃代餐产品，体重明显下降。刚开始的一个月，小杨每天午餐和晚餐都用代餐产品代替日常饮食，第一个月就瘦了四公斤。“第一个月还能坚持，但是一个月后就吃不下了。代餐粉真的太难喝了，当时买的是草莓味和香蕉味，我觉得应该不会太难喝，但实际上代餐粉喝起来很咸，就是一种咸味的草莓水，吃到后面都觉得有点恶心。”小杨说道。

发现代餐粉不合口味后，小杨又购买了某款500元一个疗程的代餐果汁。按照该代餐果汁的使用说明，小杨一天只能喝六瓶果汁，不能进食其他食物。但这次只坚持了十多天，小杨就出现了头晕、腿脚无力、低血糖等症状。“果汁完全没有饱腹感，每天都处在饿的状态下，精力也有点跟不上。后来我宁肯平时少吃一些，也不敢吃代餐了。不仅是吃的时候痛苦，吃完之后体重还会迅速反弹。我现在回头看看那剩下的40包代餐粉，都不知道自己当时怎么想的，特别后悔。”小杨说道。

记者了解到，目前我国对于代餐食品并没有统一的标准，代餐食品目前是按照普通食品来管理的。不少代餐食品原料成分不明，夸大宣传减肥功效，模糊食品、保健品和药品之间的区别，对减肥者的健康构成了威胁。对此，有消费者建议，有关部门应该加大监管力度，提示消费者谨防上当受骗。

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