据新加坡《联合早报》15日报道，日本兵库医科大学教授服部益治说，老年人如果为避免中暑而单纯补充水分，结果会适得其反，这是由于体内的盐分浓度降低后，可能更容易排尿，反而更容易引发中暑。

服部益治指出，在1升水中加入40克砂糖、3克盐，就可以制作出既补充水分又补充盐分的补液。由于其接近体液的浓度，所以即使在睡前饮用，也不会导致起夜次数增加，完全可以放心饮用。

根据日本“隐性脱水委员会”制作的诊断表，只要出现以下症状之一，就要引起警惕，说明已经进入了隐性脱水状态：皮肤变干、口腔发黏、缺少唾液、出现便秘、便秘加重、捏指甲后指甲下痕迹保留3秒钟以上、小腿浮肿、袜子口在小腿上勒出的痕迹保留10分钟以上。

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