1、南瓜养发防脱

每天吃把南瓜籽，可补足一天所需的锌，减少脱发。

2、圆白菜健脑抗抑郁

每天吃两道甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。

3、西红柿防晒保湿

西红柿富含番茄红素，可降低紫外线伤害、减少皱纹，烹调后食用效果更佳。

4、鸡蛋防白内障白内障、黄斑变性是导致

失明的两大病症，蛋黄中的类胡萝卜素能有效对抗这两种疾病。

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