要控制血糖，食物的选择固然重要，但正确的进餐顺序同样不能忽视。
专家指出，糖友进食最好先吃蔬菜。因为蔬菜粗纤维含量较多，先吃蔬菜可以增加饱腹感，有助于减少后面主食的摄入。
吃主食要少稀多干。主食选择应少稀多干，多吃一些富含膳食纤维的食物，如小米、窝头等，这些粗粮在胃里消化的时间长，所以升糖指数较低，对血糖的影响也较慢，可以有效抑制糖友餐后血糖升高。
吃完主食再吃肉。糖友吃了一定数量的主食后，摄入的肉类自然就会相应减少。
最后喝汤。因为先喝汤的话，会很快就有饱腹感，但不久又会感到饥饿，只能再吃些别的食物充饥，这样不利于糖友控制血糖。
来源：南昌新闻网-南昌晚报
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