不少研究显示，常喝碳酸饮料会增加体重。美国一项最新研究反证了这一结论：不喝含糖饮料，改喝无糖饮料或白水，半年可减重5%。不过，考虑到其他健康因素，喝白水更佳。

简单易行的减肥做法

为验证不喝含糖饮料是减肥的有效途径之一，美国北卡罗来纳大学研究人员招募318名体重超标或肥胖人士，把他们分为三组，第一组从喝含糖饮料改为喝无糖碳酸饮料，第二组改喝白水，第三组不作改变，但不时接收关于减肥的各种知识。

实验为期半年，至结束时，三组人的体重和腰围均有小幅减少，平均每人减掉体重的2%。其中第一组和第二组的减肥成果更为明显，可减掉体重的5%甚至更多。

研究带头人、北卡罗来纳大学研究营养与健康习惯的助教德博拉·泰特接受路透社采访时说，“饮料不含糖，无论是白水、无糖软饮料还是其他，对想减肥的人而言是种简单易行的做法。”

实验数据具临床意义

泰特等人的研究是首个关于无糖饮料有助减肥的对照实验。她接受路透社采访时说，减重5%具有临床意义，例如足够看到一个人血压的变化。

泰特说，对于喜欢甜味或咖啡因的人而言，改喝无糖饮料或许更容易长期坚持。他们的实验表明，哪怕只改变饮食习惯中的一个环节，就可起到减肥效果，相比严酷的体育锻炼，改变喝饮料的习惯更容易操作，“是不错的减肥第一步”。

新华社供本报特稿

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